봄이 무엇입니까?

• 누구나 알지만 봄이 무엇인가라는 물음을 던진다면 대답하기가 쉽지 않은 그 무엇
  • 봄은 지구 전체를 놓고 보면 사계절이 뚜렷한 온대지방에만 허락된 자연의 선물
    • 지도에서 볼 때 남북회귀선(23.5°)에서 남북극권(66.5°)사이이며, 기후적으로는 30～50°대를 의미
    • 우리나라가 있는 북반구의 봄은 3～5월이지만, 남반구에서는 9, 10, 11월이 봄(호주, 뉴질랜드, 칠레, 아르헨티나 등)
  • 현대과학에서 이야기하는 봄은 대략 춘분(양력으로 약 3월 21일 경)에서 하지(약 6월 21일 경)까지의 기간
    • 우리나라의 24절기 구분에 의하면 입춘(양력 2월 4일 경)에서 입하(양력 5월 5일 경)까지로 일기변화가 매우 심한 기간
  • 흔히 초봄, 봄, 늦봄을 이야기할 때에는 보통 날짜를 기준으로 이야기 하지만 정확하게는 과학적으로 나누는 기준이 있음
    • 초봄은 일평균기온이 5～10℃, 일최저기온이 0℃이상, 봄은 평균 10～15℃, 최저 5℃이상, 늦봄은 평균 15～20℃, 최저 10℃

    기후변화로 짧아지고 있는 봄

    기후변화로 인한 지구온난화로 인해 온대지방의 봄이 짧아지고 있으며 이로 인해 도시형 산불, 건조기후가 더 심해지고 있다고 보고(2014, 재난안전연)

    • 봄가을이 짧아지고 있으며 여름의 폭염, 집중호우, 겨울의 폭설 등이 예상된다고 하였으며 농촌지역의 봄철 가뭄이 더 심해질 수도 있음은 여러 학자들이 보고

사람의 감정을 풍부하게 만드는 봄

• 봄은 겨우내 얼었던 시냇물이 녹고 들과 산에 온갖 꽃들과 신록이 어우러지는 덕분에 많은 시인 묵객들의 창작욕을 자극
  • 중국의 시성(詩聖) 두보, 시선(詩仙) 이태백, 당송팔대가인 소식, 왕안석, 굴원 등 고대부터 문인들에게 최고의 소재
  • 우리나라에서도 신라 유리왕의 황조가를 비롯하여 고려시대의 상춘곡(정극인) 등 시와 고려가사 등이 전래
    • 조선시대에 오면 유득공의 ‘봄이 온 서울에 노닐다’의 기행문, 시조, 여성들에 의한 규방가사 등 더욱 다채로워 짐

      현대까지 포함하면 피천득의 ‘봄’, 이양하의 ‘신록예찬’ 등의 수필, 김광균의 ‘봄’, 조병화의 ‘해마다 봄이 되면’ 등 애송시도 많음

• 또한 봄은 춥고 모질던 겨울이 끝나 새로운 시절이 시작된다는 상징적인 의미가 있어 저항예술의 소재로도 많이 이용
  • 일제 강점기의 이상화의 ‘빼앗긴 들에도 봄은 오는가’, 구(舊)소련의 치하에서 벗어나고자 했던 체코의 ‘프라하의 봄’ 등이 그것
    • 한용운, 이육사, 윤동주 등 많은 시인들이 일제에 저항하는 시를 남겼으나 독립을 봄에 빗댄 이상화의 시가 단연 압권
    • 다른 나라의 경우에도 봄을 비슷한 의미로 여겨 ‘프라하의 봄’, ‘아랍의 봄’이라는 표현을 주요 언론에서 사용

    프라하의 봄, 아랍의 봄?

    소련식 공산주의에서 벗어나 체코 특유의 민족주의적 성격을 가진 정치체계를 도입한 것을 소련군이 무력(武力)을 동원하여 강제 진압한 사건

    • 아랍의 봄은 2010～2011년 아랍연맹가맹국인 이집트, 리비아, 예맨, 튀니지 등에서 일어난 시민중심의 민주화, 반독재 운동으로 현재 튀니지만 민주화에 성공
• 음악과 미술 분야에서도 봄은 인간의 영원한 주제인 ‘사랑’만큼이나 다양한 작품들을 잉태
  • 고대로부터 봄의 여신을 조각한 조각상이나 신전에서의 의식 등을 통해 전해져온 축제가 현재도 카니발의 형태로 전승
    • 고대로부터 봄이 시작됨을 알리는 디오니소스축제, 사투르누스축제, 유대인의 사순절, 중국의 춘절 등이 이에 해당
  • 음악분야에서는 의식, 제례에서 시작되어 민중의 음악까지 매우 다양한 장르에서 지금까지 영향을 미치고 있음
    • 베토벤의 소나타 ‘봄’, 하이든의 사계 중 ‘봄’, 비발디의 사계 중 ‘봄’, 슈만교향곡 1번 ‘봄’, 차이콥스키의 ‘사계’ 중 3～5월 등

      요한 슈트라우스의 ‘봄의 소리 왈츠’와 쇼스타코비치의 ‘봄의 왈츠’, 멘델스존의 ‘봄노래’, 슈베르트의 ‘들장미’, 슈만의 ‘봄밤’ 등이 있음

    • 고려시대의 ‘동동’, 조선시대의 ‘농가월령가’ 같은 절기에 맞춘 노래부터 가곡 ‘봄처녀’, ‘고향의 봄’까지 우리만의 노래도 풍부

      지금도 봄이면 젊은이들이 챙겨듣는 버스커버스커의 ‘벚꽃엔딩’, 로이킴의 ‘봄봄봄’ 등 우리 민족의 봄사랑은 계속되는 중

  • 미술 중에서도 회화에는 봄을 주제로 한 그림이 많은 편인데 서양의 고흐, 밀레, 모네 등 인상파 화가들의 작품이 많은 편

    동양에서도 ‘몽유도원도’ 등 봄만의 환상적인 느낌을 표현한 그림이 많음

    꽃핀복숭아나무(고흐)

    봄 (마네)

    봄(밀레)

    봄풍경(모네)

그런데 왜 봄만 되면 몸이 찌뿌둥하지?

• 봄은 몸이 나른해지면서 특히 오후에 심하게 졸음이 찾아오는 소위 춘곤증이 생기기 쉬운 계절
  • 추운날씨에서 따듯한 날씨로 옮겨갈 때 몸의 신진대사가 활발해지면서 생기는 현상으로 일종의 피로증세
    • 일조시간이 길어지고 기온이 상승하면서 근육의 이완현상이 일어나게 되면서 쉽게 나른함을 느끼는 것이 원인
    • 나른한 피로감, 졸음, 식욕부진, 소화불량, 현기증, 긴장성 두통 등이 모두 춘곤증의 증상
  • 운동이 부족하고 피로가 심한 사람일수록 춘곤증에 시달릴 확률이 높으며 스트레스가 더해지면 더욱 심해질 수도 있음
    • (아침밥) 영양공급이 원활해져 피로감이 덜 해지며 잡곡류를 더하면 원기회복에 좋은 비타민 B1까지 공급되어 1석2조
    • (운동과 낮잠) 약간 땀이 날 정도의 산책, 스트레칭과 약 20분 정도의 낮잠은 피로감을 쫒는데 아주 좋은 방법

    봄 운동 요령 (KoreaHealthLog, 백병원 홈페이지 등)

    봄 운동으로 가장 추천되는 것은 걷기로 봄에 부담이 없고 몸 상태에 따라 스스로 조절할 수 있기 때문에 신체에 무리가 적은 운동

    • 엔도르핀 등이 분비되어 사고력, 집중력, 기억력을 향상시키며 치매예방에 도움이 되며 심폐기능을 향상시키자면 시간당 6km정도로 빨리 걷되 무리는 금물
    • 1년 중 무릎관절 환자가 가장 많은 계절이 3～5월이라는 통계가 있으므로 몸이 충분히 풀리기 전에 무리한 등산, 달리기를 하는 것보다는 걷기가 추천
    • 어린아이는 겨울동안 제한되었던 활동으로 인한 스트레스, 따뜻해지면서 활성화된 몸 상태로 인해 한 낮에 충분한 신체활동과 휴식을 병행하는 것이 좋다고 함
• 건조하기 쉬우면서 황사, 미세먼지 등으로 인해 호흡기 질환에 취약한 계절이기도 함
  • 한낮의 온도가 평균 15℃로 올라가 일교차가 10℃이상 되므로 감기를 비롯한 호흡기 질환에 걸리기 쉬움

    체온을 유지할 수 있고 땀 흡수도 좋은 옷을 잘 챙겨입는 것이 좋으며 7시간 이상의 충분한 수면을 취하는 것이 좋음

  • 건조할 뿐 아니라 겨울보다 자외선이 강해져 피부가 심한 변화를 겪기 쉬워 피부노화, 기미, 주근깨 등이 생기기도 쉬움

    아토피성 피부염이 있는 어린이의 경우 가려움증이 더욱 심해져 피부를 심하게 긁을 수 있기 때문에 주의가 필요

    • 애, 어른 모두 미지근한 물로 세안, 샤워하는 것이 도움이 되며 보습제를 바르고 미지근하거나 따뜻한 물과 차를 수시로 섭취

    세안

    어린이 육체활동

    어린이용 황사마스크

    황사

  • 꽃가루, 황사, 미세먼지 등으로 인해 기관지천식, 알러지성 비염, 결막염 등 눈, 코, 입, 목이 모두 괴로운 계절
    • 외출시 마스크, 외출 후 손과 얼굴, 눈을 씻어내는 것이 좋고, 실내 습도 관리와 공기청정기를 이용하는 것도 좋은 방법
  • 봄철 건강관리를 위해 생선, 계란, 고기, 콩 등 단백질 섭취를 늘리고 봄나물과 채소, 과일을 충분히 섭취하는 것이 제일
    • 몸이 봄에 적응하는 데에는 많은 비타민과 영양이 필요하므로 이를 제철음식을 통해 공급하는 것이 가장 좋은 방법

건강하게 봄을 맞이하는 비결, 봄나물

• 봄의 전령하면 가장 먼저 손꼽는 것이 봄나물로 달래, 냉이, 씀바귀, 원추리, 곤드레 등 생각만 해도 입맛이 돌 정도
  • 달래는 입맛을 돋우어 줄 뿐 아니라 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관을 튼튼하게 하는데 복통, 토사곽란의 치료재로도 이용
  • 냉이는 봄나물 중 단백질 함량이 가장 많고 칼슘과 철분 등의 무기질과 비타민 B1, C 등도 풍부하여 봄철에 딱 맞는 나물

    뿌리와 줄기가 너무 굵으면 질겨지므로 고를 때 주의

  • 쓴 맛이 나는 씀바귀는 소화를 돕고 식욕을 돋우어 주어 예로부터 소화를 돕는 약제로 썼으며 최근 면역력 증가효과가 보고
  • 원추리는 크면 독성이 있어 어린순일 때만 따서 식용으로 하는데 봄철 식곤증이나 우울증 예방에 좋은 효과가 있다고 함
  • 곤드레는 숙나물로도 많이 이용되는데 지혈작용이 있으며 간 기능을 활성화시켜 해독효과가 뛰어나다고 알려짐
  • 그 외 참취, 곰취 등 취나물류와 참나물, 파드득, 섬쑥부쟁이, 돌미나리, 돌나물, 민들레, 세발나물, 방풍나물 등도 봄의 선물

  곤드레

  곰취

  세발나물

  방풍나물

1년 중 딱 지금만 허락된 맛, 나무순

• 나물과 함께 쌍벽을 이루는 봄의 선물로는 나무의 새순들을 꼽을 수 있는데 봄철 한정이라 더 매력적
  • 가장 대표적인 것이 두릅으로 참두릅, 개두릅(엄나무순), 땅두릅(독활)이 있으며 살짝 데쳐먹으면 특유의 쌉쌀함이 입맛을 돋움
    • 두릅나무순, 땅두릅은 신장에 좋아 예로부터 오줌 누는 것이 힘들거나 잔뇨감이 있는 사람들에게 약으로 쓰였음

      엄나무순은 두릅과 기능성이 달라 한방에서 피를 잘 통하게 하고 손발저림 등이나 소화불량에 쓰여 왔음

  • 물을 받아먹기도 하는 다래나무의 순은 향이 좋고 영양분도 풍부한데 생채보다는 말려서 묵나물을 만들어 먹어야 제 맛
  • 오갈피라고도 불리는 오가피의 새순은 소금물에 살짝 데쳐먹거나 장아찌를 담가 두고두고 먹는 별미
    • 기력회복, 노화방지, 뼈·근육강화, 중풍방지, 오장육부의 손상보호의 5가지 기능이 있다고 함(동의보감)
  • 그 외 화살나무순(홑잎나물), 싸리나무순, 참죽나무순(가죽나물), 구기자순, 들메나무순 등도 지역마다 먹는 독특한 먹거리가 있음

  다래나무순

  오가피나무순

  화살나무

  들메나무순